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减肥代餐效果好吗?当然好!不过这东西效果更好!

时间:2018-12-28来源:未知
也许是因为我经常晒美食还长不胖,所以经常有网友私信问我,减肥餐应该怎么吃? 也有网友把自己吃的减肥产品发给我,希望我帮忙判断是不是偷偷加了药。 还有网友把看中的产品

也许是因为我经常晒美食还长不胖,所以经常有网友私信问我,减肥餐应该怎么吃?

也有网友把自己吃的减肥产品发给我,希望我帮忙判断是不是偷偷加了药。

还有网友把看中的产品的宣传材料发给我,希望我帮忙判断说得是否有道理,能不能买。

这些产品五花八门,但绝大多数都有一个很直白的名字,代餐,即取代正餐之意。

它们有的是代一餐,有的是两餐甚至三餐;有的是代早餐,也有代午餐、晚餐的。

但无论代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔、代餐胶囊、代餐棒、代餐酵素,共同特点就是声称或暗示能减肥、排毒、清肠、调节代谢等。

到底它们有没有这样的效果呢?

根据一些消费者的反馈,效果是非常明显的。

这是怎么回事呢?

其实秘密就是一个字,饿。

下面我就用真实产品来讲解一下,代餐减肥的基本原理。

以网上挺流行的“素食代餐粉”为例,这类产品往往配料表最复杂,可以十分夸张的罗列上百种成分。

大致可分为几类:谷物、杂豆、植物种籽、坚果、食用菌、海藻、花、药材(可作为食品的)。

其中,谷物、杂豆、坚果、食用菌、海藻等食材含有较多膳食纤维,可以提供饱腹感,其他产品中类似的成分还有魔芋、桃胶、菊粉等。

坚果和种籽富含脂肪,比较耐消化,持续提供能量的同时也可以一定程度上延缓饥饿感。

当然,饱腹感并不解决饿的问题,自己骗自己罢了。

花和药材在配料表中排名靠后,意味着添加量很少,主要是提供“仪式感”。

之所以搞这么复杂的配方,既不是营养的考虑,也不是“功效”的需要,而是要营造出一种博大精深、高深莫测的神秘感,反正这么多成分“总有一个能忽悠到你”。

不过要减肥,关键不在配料,而在吃法。

如果你真按它的推荐方法来吃,减肥效果绝对杠杠的!

这产品一包35克,提供的能量仅有600多千焦,如果用辟谷吃法,按一天5包来吃,能量也只有3000多千焦。

而一个人就算躺着一动不动,一天消耗的能量就有5000-6000千焦(基础代谢)。

说白了,这不就是饿瘦的吗?

这还不算最夸张的,比如我看到的一款代餐酵素,一餐60毫升,仅提供300千焦能量,一天三顿的话只有1000千焦不到。

所以推荐的吃法只是一周两天全代餐,因为怕你饿死了啊。

总结起来,可以减肥的代餐产品其实原理上大同小异:

1、用膳食纤维提供饱腹感,并鼓励喝水,灌个水饱。

2、用具有仪式感的吃法,让你服服帖帖的挨饿。

3、不吃代餐的时候也要求少油、少糖、控制主食、7分饱等等。

问题在于,只需要做到第3点,你也不会胖啊,根本不用吃代餐。

如果愿意忍饥挨饿,直接啥都不吃瘦得更快啊,为啥要花钱去买死贵的代餐呢?

照这个套路,我给你推荐两样东西,减肥效果远胜这些代餐产品。

一个叫西北风,一个叫观音土,你喜欢哪个呢:)

 
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