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找对腿型,瘦腿并不难

时间:2018-07-31 00:00:00 来源:未知
导语:很多女生上身不怎么胖,但是就是腿比较粗,而引起腿粗的原因又有很多,那么到底有哪些原因会让腿变粗呢?只有找对了原因,瘦腿的速度才会加快。 一种腿部肥胖是因为身上的脂肪
找对腿型,瘦腿并不难
很多女生上身不怎么胖,但是就是腿比较粗,而引起腿粗的原因又有很多,那么到底有哪些原因会让腿变粗呢?只有找对了原因,瘦腿的速度才会加快。
 找对腿型,瘦腿并不难
一种腿部肥胖是因为身上的脂肪本来就多,所以腿上的肉也就很多;另一种肥胖是因为不良的生活喜欢引起的肥胖,比如饭后就坐下,喜欢翘脚,好穿不合脚的鞋子等等。
那么首先针对全身肥胖的人最靠的瘦身方法就是进行有氧运动,让全身都能参与其中,这样才能有效去除全身的脂肪,比如跑步就飞长适合,因为但是要注意跑步方法,防止小腿变粗,记住跑步不得少于半小时,最多1-2小时就行了,速度也不能太快,其次结束了以后要给腿部按摩,以防变成肌肉。 
 找对腿型,瘦腿并不难
再比如游泳也很能有效让全身都参与到运动中,比如俯卧或者仰卧的游泳方式不仅能是全身松弛得到舒展,同时也能让身体得到全面匀称协调的发展,还能锻炼肌肉,肌肉线条流畅,还不会长出生硬的肌肉块。
这里要推荐跳绳,它是所有减肥运动中最有效的运动,可以带动全身的脂肪一起燃烧,而且还能协调身体里的器官工作,并且耗时少,效率高。不间断跳上十分钟相对于跑步半小时,长时间坚持腿部线条会变得特别流畅紧致。
 找对腿型,瘦腿并不难
当然骑自行车也是一个不错的方法,对瘦腿的帮助也很大,并且不容易形成腿部肌肉,但是每天要练习至少一个小时,要专门练习爬坡,会比较麻烦,若是能坚持两个月就会发现双腿变得瘦长,不过运动结束后在一定时间内不要坐下来,一定要站着,知道汗流得差不多即可。
要想瘦小腿也可以采用快蹲的方式,要尽最快的速度做10-15个;还有一种方法就是边走边蹲,要注意在至少得走十步;宽蹲跳的方法比较难,需要保持重心。
 找对腿型,瘦腿并不难
当然瘦腿并不难,需要判断对腿型。
第一种虚胖型:按压肌肉,回弹差又慢,肉比较松。这种腿要想瘦可以使用拍打按摩法和气压引流法。第二种结实型:用力捏小腿肌肉,坚硬结实而粗壮。这种腿瘦下来得循序渐进,第一阶段打松结实的小腿,第二阶段加强消脂收紧运动,第三阶段使用瘦腿膏之类的东西辅助。 
若是发现腿粗了别急着减肥,先弄清楚原因再减,瘦下来的速度会更快。
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