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肌肉分布不均匀导致的O型腿可以通过后天锻炼修正

时间:2019-09-10 14:17:55 来源:
导语:O型腿比较常见。主要分为两种类型。一种是先天性骨头异常,另外一种是腿部肌肉分布不均匀导致腿部看起来不直。O型腿如果是第一种情况,那么不好意思,就算是通过运动也无法矫正,也

O型腿比较常见。主要分为两种类型。一种是先天性骨头异常,另外一种是腿部肌肉分布不均匀导致腿部看起来不直。

O型腿如果是第一种情况,那么不好意思,就算是通过运动也无法矫正,也没有其他比较的方法。但是这种先天性的O型腿比较少见,大多数人的O型腿还是属于第二种情况,就是肌肉分布不均匀导致的腿形不直,是完全可以通过后天锻炼修正的。

 

肌肉分布不均匀导致的O型腿可以通过后天锻炼修正

 

那么怎么判断自己就是O型腿呢?

首先在自然的站立下,你的膝盖能否靠拢?如果是自然靠拢,那么并不是O型腿,如果是用力才能夹紧,那极有可能是中轻度的O型腿。不过也不用过于灰心,就算是O型腿,通过后天的锻炼也是有可能矫正的。一般来说,常态膝距大于10厘米的属重度;常态膝距在3-10厘米之间的为中度;常态膝距在3厘米以下,为轻度。

 

肌肉分布不均匀导致的O型腿可以通过后天锻炼修正

 

O型腿是怎么来的呢?

有O型腿的人,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。这样腿外侧肌肉比较多,内测肌肉比较少,在视觉上给人感觉,腿就是弯的。O型腿的确会影响腿部美观。不过也不用过于刻意在乎腿不直这个问题。因为腿部很直的人都是较为少数的,由基因决定的。

 

肌肉分布不均匀导致的O型腿可以通过后天锻炼修正

 

有O型腿,应该怎么矫正呢?

1、首先是调整你走路的姿势。正确的走路姿势应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

2、做脚底筋膜放松运动。足底筋膜过度紧张容易导致踝,膝关节受力不均匀,可以通过做脚底筋膜放松运动改善O型腿。单脚赤脚踩住网球,重心缓缓移动向踩球脚,前后移动踩球脚,使球在足底沿前后方向滚动,维持动作30~60s,换脚做重复动作。

3、还可以做平板支撑。平板支撑的动作,相信大家都知道,这里就不多说了。

4、最后一种是手术治疗。手术治疗适合O型腿比较严重的患者。若是轻度的O型腿,完全没有必要去做手术。虽然手术本身很安全,但是任何要手术的情况,都是要冒着一定的风险的。另外提醒各位的是,网上很多矫正O型腿的教程或者视频,不建议轻易尝试,以免带来一定的风险。

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