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剧烈运动后能不能喝水?

时间:2016-05-02 00:00:00 来源:
导语:运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则

运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。

口渴井非体内真正缺水。剧烈运动时,肌肉对氧气及营养物的需要量猛增,产生的二氧化碳及其它代谢产物也增加许多。氧和营养物及二氛化碳和代谢产物的运输都离不开血液。为保证运动的顺利进行,流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些,而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少,那里的血管多处于收缩状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。这种状态要持续到运动后半小时左右才会逐渐恢复。如果运动后马上饮水,由于此时胃肠吸收能力极差,大量液体积聚在胃肠中,直接妨碍横膈的活动,进而影响呼吸,使偿还运动时欠下的氧债时间延长,不利于身体健康,如果此时喝了大量冷饮,情况更糟,因冷饮对热烘烘的胃是一个强烈的刺激,使胃肠蠕动增加,产生强烈收缩,引起腹痛,甚至绞痛,还容易引起胃肠功能紊乱,发生腹泻。

另外,大量饮水后,先是积存胃肠道,而后是吸收入血,又会使循环血量突然大量增加,加重心桩负担。本来,剧烈运动后心脏应很好休息。但大量饮水后,心胜还要加快运动才能完成任务。

再者,运动时大量出汗,且带走盐分,若运动后大量饮水,水分是得到了补充,但盆分却没有得到补充,水盐失去平衡。并且大量饮水反而会引起大量出汗,又带走更多的盐分,使体内水盐比例失调,身体更加疲乏。

如果饮用牛奶等饮料,数量又比较多,还会引起急性胰腺炎,造成突然死亡。这在临床上经常发生。因此,剧烈运动后千万不要大量饮水,而应用温水润一润嗓子,先喝一点淡盐水.过30分钟左右,再逐步补充水分。

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